반응형 불면증 해결법1 불면증 해결법 잠들기 위해서는 심장이 천천히 뛰어야 하는데요 일어나 움직이면 심박수가 올라가게 되니, 가급적이면 누워서 있기~ 일단 누워서 조용한 클래식이나 책을 보는 것도 방법인듯 (단, 재미없는 책 ; 저는 영어단어를 옆으로 누워서 봤어요) 저도 역시 수험생 생활을 할 때(예전에~공시 생활) 불면증으로 고생했었지만 공부와 잠 두마리 토끼를 잡는 법 중에 하나가 누워서 영어단어나 책보기 그렇게 하면 수면중에 기억이 재정리가 되어서 아침에 다시 봤을 때 기억에 오래남아요 저녁 식사로 단백질과 섬유질이 풍부한 메뉴 먹기(적당히) 바나나와 우유도 수면에 도움을 줌(단, 너무 밤 늦게 먹으면 오히려 방해) 뒤척이며 지나간 일을 떠올리지말 것(특히 안좋았던 과거의 일 등) 앞 일을 지나치게 걱정하는 것도 하지 말 것 스트레스.. 2019. 9. 3. 이전 1 다음 반응형