비타민C, 유산균, 비타민D 요즘 먹어야 하는 이유?

비타민C, 유산균, 비타민D 요즘 먹어야 하는 이유?

 

제목 그대로입니다

 

다양한 비타민과 건강기능식품들이 있지만

아무래도 여러가지 질병 이슈로 인해서

면역력이 관심을 많이 받고 있는 시기니깐요

 

간혹 주변에서

종합비타민에 대한 질문을 받는데

전 단호하게 비추라고 말합니다

 

이유는?

 

과잉섭취로 인한 부작용 등의 이유때문이죠

무조건 나쁘다는 아니지만

특히 칼슘제가 같이 들어가 있는 것은 권하지 않고 있어요

이 부분은 연령대에 따라서 다르게 적용이 되겠지만

몸속 석회화로 고생하셨던 어머니의 사례를 보면서 더 확신을 갖게 되었죠

그래서 칼슘은 깻잎 같은 식품에서 섭취하거나

두유 등의 음료류

혹은 칼슘 마그네슘이 같이 묶여 있는 영양제로 가끔씩 먹는 정도?

그 외의 종합비타민으로 같이 자주 먹는 것은 득보다 실이 많다고 개인적으로 생각합니다

 

 

 

 

비타민이나 건강기능식품을 골라달라고 하면

저는 1위를 비타민C

2위는 유산균

3위는 비타민D를 알려드려요

오메가3도 괜찮고요

요즘 극성인 코로나와 같은 바이러스에 대한 면역력과도 관련있다고 생각해서예요

 

 

 

 

이중에서 특히 비타민C는 필수죠

더구나 수용성이라서 다소 과잉섭취가 되더라도 큰 부작용이 없다는 것도 메력이고요

비타민D의 경우에는 과하면 문제가 될 수 있지만 부족해도 문제니

적당량(하루 권장량)만 섭취하면서 적당한 햇볕 씌기 등을 병행하는 것이 좋죠

 

 

 

 

건강에 대한 상식과 이야기는 조금씩 견해가 다를 수 있으니 참고만해주세요